Uma dieta saudável

Nunca se falou tanto nos benefícios de uma alimentação saudável como nos dias de hoje. Na realidade, somos precisamente o que comemos, visto que os alimentos que diariamente consumimos têm influências diretas no funcionamento do nosso organismo, cérebro, pele, olhos, estado de espírito e na forma como vivemos o dia-a-dia. Viver bem começa na boca, por isso, saiba como seguir uma dieta saudável. 

Cardápio.

Café-da-manhã : 

1 copo pequeno (200 ml) de vitamina: leite desnatado batido com 1 banana-prata e ½ papaia.

1 misto-quente: 2 fatias de pão integral com 2 fatias finas de queijo prato e 2 fatias finas de presunto de peru.

 Lanche da manhã: 

1 copo pequeno (200 ml) de suco de fruta com soja (tipo Ades)

 Almoço:

Opção 2
1 prato (sobremesa) de salada de alface, cenoura ralada e 2 col. (sopa)
3 col. (sopa) de purê de batatas
1 bife acebolado
3 col. (sopa) de brócolis cozidos
1 fatia de manga

 Lanche da tarde:

1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado
2 biscoitos maizena

 Jantar:

1 prato (sobremesa) de salada de alface, radicchio, beterraba e cenoura raladas
1 fatia média de torta de frango
3 col. (sopa) de quiabo refogado
1 kiwi

 Ceia:

1 pote (200 ml) de iogurte com lactobacilos (tipo Activia)