Então saiba que o consumo de certos alimentos podem minimizar isso.
Não é de hoje que temos consciência de que uma boa alimentação pode proporcionar melhores condições de vida. As mulheres que estão na menopausa são as que mais sofrem com problemas hormonais, tendo que repor hormônios e assim enfrentando diversos tipos de transtornos.
Uma dica para as mulheres que estão passando por essa fase é procurar ter uma alimentação equilibrada e praticar algum tipo de exercício físico. Evite consumir alimentos gordurosos e procure fazer da soja o principal produto do seu cardápio.
Assim inclua em seu dia-a-dia:
- Soja, que é semelhante ao estrógeno, capaz de preveni a TPM e alguns tumores.
- Carnes, laticínios e ovos, pois formam os hormônios insulina e GH.
- Consuma alimentos ricos em cálcios para evitar sintomas típicos da carência de hormônios.
- Peixes e frutos do mar, porque possuem iodo que é essencial para produzir hormônio da tireóide.
- Oleaginosas, que produzem estrógeno, progesterona e cortisol.
- Frutos, vegetais e grãos, que ajudam na composição de todos os hormônios. Principalmente a linhaça e as frutas antioxidantes costumam fazer a diferença na dieta.
As pessoas que buscam o equilíbrio hormonal não podem exagerar no consumo de carnes gordurosas. O sal em excesso e os alimentos industrializados não são bem vindos numa alimentação que procura estabelecer o equilíbrio hormonal.
Viva em dia com seus hormônios!
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